#109 Matthew Walker - Svefn í skammdeginu, orkudrykkir, koffínneysla og andleg heilsa

Nov 10, 2021

Dr. Matthew Walker er prófessor við Berkeley háskóla og sérfræðingur í svefni, sálfræði og taugalífeðlisfræði.

Fókus þáttarins eru aðstæðurnar sem Íslendingar lifa við, áhrif þessara aðstæðna á svefninn okkar og hvað við getum gert til að jafna leikinn. Gefðu þér klukkutíma til að hlusta á þáttinn áður en þú grípur næsta kaffibolla í svartasta skammdeginu.

Umræðuefni eru meðal annars:

• Mikilvægi svefns á mismunandi æviskeiðum
• Koffíndrykkja (kaffi vs. orkudrykkir og hvernig skal hámarka ávinning/lágmarka skaða koffíns)
• Sólarljós og líkamsklukkan
• Testesterón og vaxtarhormónar
• Svefn sem varnarhlið andlegra kvilla (sérstaklega fyrir ungmenni)
• Af hverju það er álitið leti að vilja sofa lengur